Fazele sarcinii şi controlul fluctuaţiilor emoţionale

Comentat de 3 Membri   Vezi comentariile

De Elaine Zwelling şi Dr Jim Thornton

Rezumatul articolului

Sarcina reprezintă o experienţă emoţională deosebită. Probabil ai observat că majoritatea persoanelor apropiate, medicul, familia şi prietenii, sunt interesaţi în special de schimbările fizice pe care le presupune evoluţia sarcinii tale: grija lor este ca tu şi copilaşul tău să fiţi sănătoşi, iar aspectele fizice ale sarcinii pot fi cu uşurinţă urmărite. Totuşi, femeile însărcinate pot confirma că şi transformările produse pe plan emoţional în această perioadă sunt la fel de semnificative.

Ce anume provoacă valurile de emoţii din perioada sarcinii? Şi cum poţi naviga printre ele?

Marea adaptare

Schimbul de roluri

Cum te-ai putea simţi

Cum să-ţi ţii emoţiile în frâu

Marea adaptare

Majoritatea femeilor de-abia aşteaptă să rămână însărcinate. Dar odată ce această minune se întâmplă, fie că a fost planificat, fie că nu, starea lor emoţională este supusă unor transformări la care nu se aşteptau. De exemplu, femeile care îşi imaginau că se vor simţi speriate se vor surprinde cu degajarea de care dau dovadă, iar cele care se credeau pregătite pentru această nouă experienţă, se vor simţi dintr-odată nesigure.

În mod obişnuit, stările tale sufleteşti vor varia de la trimestru la trimestru, iar fiecare fază a sarcinii va aduce cu sine propriile caracteristici emoţionale. În primul trimestru, va trebui să te obişnuieşti pur şi simplu cu gândul că vei deveni mămică. În cel de-al doilea, vei deveni tot mai conştientă de fiinţa care creşte în burtica ta. În al treilea trimestru, gândurile tale se vor extind şi la contemplarea viitoarelor responsabilităţi - şi bucurii - pe care le vei avea ca mamă. Şi toate acestea înseamnă o continuă adaptare sufletească!

Schimbul de roluri

Sarcina schimbă de obicei şi dinamca relaţiilor dintre membrii familiei tale. Dacă cel pe care îl aştepţi este primul tău copil, vei descoperi că nu mai eşti doar una dintre cele două persoane care formează un cuplu, cu obligaţii doar faţă de perechea ta adultă, ci că vei avea responsabilităţi permanente faţă de un bebeluş complet neajutorat.

Dacă eşti la al doilea copil (sau al treilea sau al patrulea), schimbări tot se produc în cadrul familiei tale, odată cu responsabilităţile ce cresc. Să aduci o nouă persoană micuţă în familie, oricât de fericite ar fi circumstanţele, este un eveniment ce te solicită atât fizic, cât şi psihic. Acesta e motivul pentru care uneori sarcina mai poate fi privită şi ca un moment de răscruce în procesul de dezvoltare individuală a unei femei. Cu toate că e absolut normal şi minunat să faci un copil, toate aceste emoţii pot deveni copleşitoare, iar stările tale sufleteşti sunt amplificate şi de schimbările hormonale ce se petrec în corpul tău.

Cum te-ai putea simţi

Iată câteva din stările şi reacţiile pe care multe femei le au. Observă că nu toate sunt negative.

bucurie, fericire şi exaltare

deprimare, nesiguranţă sau frică

iritabilitate

calm

dependenţă crescută faţă de partener sau faţă de ceilalţi membri ai familiei

mândrie că eşti parte din acest miracol

iubire faţă de copilaşul tău, ataşament, chiar înainte de a se fi născut

reacţii la transformările fizice prin care treci (ai putea iubi sau detesta felul în care arată corpul tău în timpul sarcinii)

te-ai putea simţi uitucă şi împrăştiată

tristeţe la gândul că lucrurile nu vor mai fi ca până acum

îngrijorare în legătură cu situaţia financiară, cu modificările ce trebuie aduse spaţiului de locuit, cu felul în care te vei descurca cu copilul, cu schimbările din relaţia cu partenerul tău, cu travaliul şi naşterea, cu întrebarea dacă vei fi mamă bună şi aşa mai departe

nerăbdare - te simţi ca şi cum ai fi gravidă de o veşnicie

hipersensibilitate la sfaturile şi comentariile celorlalţi

plâns frecvent

vise şi speranţe cu privire la bebeluşul tău

Ţine-ţi sentimentele în frâu

Deşi toate stările de mai sus sunt normale, poţi lua câteva măsuri pentru a rămâne stăpâna emoţiilor tale şi a trece mai uşor peste aceste valuri de stări sufleteşti mixte:

Păstrează-ţi sănătatea fizică. Mănâncă sănătos, fă sport şi odihneşte-te suficient. Dacă nu te simţi bine ori eşti obosită, stările de nelinişte ori supărare te pot invada mai uşor.

Informează-te. Participă la cursurile prenatale şi la cele despre naştere şi citeşte cărţi despre sarcină. Dacă ştii la ce să te aştepţi, dacă asculţi opiniile unor profesionişti, dacă te întâlneşti cu alte viitoare-mămici – îţi vei reduce semnificativ starea de stres.

Împărtăşeşte gândurile şi sentimentele tale partenerului, prietenilor şi celor dragi din familia ta.

Evită să te oboseşti prea mult cu munca acasă ori la serviciu.

Nu lua medicamente împotriva depresiei ori împotriva fluctuaţiilor emoţionale, nici măcar remedii naturale. Întotdeauna consultă un medic înainte de a lua orice fel de pastilă, cu sau fără reţetă, în timpul sarcinii.

Înapoi la începutul paginii