Importanţa unei vieţi profesionale echilibrate în perioada sarcinii

Comentat de 4 Membri   Vezi comentariile

Rezumatul articolului

Multe femei se întreabă dacă au voie să lucreze în timpul sarcinii, însă nu trebuie să-şi facă griji. Majoritatea femeilor pot să meargă la serviciu chiar până în ultima săptămână de sarcină dacă asta îşi doresc. Totuşi, femeile care au o sarcină dificilă sau cu grad crescut de risc (gemeni sau cu contracţii timpurii) vor avea nevoie de concediu de maternitate, pentru a se odihni înainte de naştere.

Strategii la locul de muncă

Lucruri speciale de luat în calcul la locul de muncă

Strategii la locul de muncă

Chiar dacă sarcina ta decurge normal, e bine să ţii cont de câteva sfaturi care te vor ajuta să ai grijă de tine la serviciu:

  Fă pauze dese şi încearcă atunci când stai jos, să-ţi sprijini picioarele pe un scăunel pe care să-l aşezi în faţa ta. Circulaţia periferică este afectată în timpul sarcinii, aşa că dacă ridici puţin picioarele, ajuţi sângele să circule şi previi umflarea excesivă a gleznelor.

  Încearcă să nu te stresezi. Dacă serviciul tău este foarte stresant, atunci acesta e momentul potrivit în care să înveţi să te relaxezi, prin yoga saudiverse tehnici de meditaţie.

  Dormi suficient noaptea. Unele femei însărcinate se simt mai obosite în timpul zilei, aşa că poţi să combaţi somnolenţa dacă dormi suficient noaptea.

Lucruri speciale de luat în calcul la locul de muncă

Sunt câteva activităţi care pot să pună în pericol sănătatea ta sau a micuţului tău, iar în acest caz este nevoie să-ţi modifici urgent responsabilităţile. Dacă munca ta presupune activitate fizică intensă, consultă-te cu medicul tău. E posibil ca datorită condiţiei fizice bune în care te afli să nu trebuiască să renunţi la muncă. Totuşi, majoritatea medicilor recomandă evitarea activităţilor fizice grele, care presupun să ai un bun echilibru; sarcina va schimba centrul tău de greutate, aşa că poate exista pericolul de a te dezechilibra.

De asemenea, dacă munca pe care o desfăşori implică să ridici obiecte grele, evită să-ţi suprasoliciţi spatele, mai ales în trimestrele doi şi trei, când îţi va creşte burtica. Dacă poţi evita efortul, cu atât mai bine.

De asemenea, întreabă-ţi medicul dacă ai voie să lucrezi cu substanţe chimice. E posibil să ai nevoie doar de o mască pentru faţă şi de mănuşi groase, dar e mai bine să te sfătuieşti cu un specialist pentru a fi sigură că eviţi orice potenţial pericol.

Înapoi la începutul paginii