Grija mămicilor pentru făt - cum scapă de durerea de cap fără pastile

Sunt însărcinată şi nu ştiu cum aş putea să mai domolesc durerile de cap provocate de hormoni...

Durerile de cap resimţite de femei de-a lungul celor 9 luni de sarcină nu sunt provocate numai de hormoni. Oboseala, tensiunea, senzaţia permanentă de foame şi stresul fizic sau emoţional pot produce, de asemenea, dureri de cap în timpul sarcinii. O idee bună este să stai departe de medicamentele împotriva durerii, dar sunt mult mai multe strategii simple şi sigure de prevenire şi domolire a durerilor de cap:

Mănâncă regulat. Conţinutul scăzut de zahăr din sânge poate provoca dureri de cap, aşa că nu sări peste mese. Evită mâncarea sau băuturile care conţin cofeină şi alimentele care pot provoca dureri de cap (cum ar fi vinul roşu, carnea roşie sau conservată).
Bea cât mai multe lichide. Câte şase sau opt pahare de apă pe zi pot preveni o durere de cap, iar o cană de ceai cu efect calmant îţi poate ameliora semnificativ starea.
Să faci cât mai multe exerciţii fizice. Alergatul, înotul sau ciclismul îmbunătăţeşte circulaţia sângelui, ridică nivelul de energie al corpului, reduce oboseala şi poate preveni durerile de cap. Exerciţiile prin care poate fi ameliorată stare de tensiune din corp, cum ar fi mişcările de rotire a capului sau a umerilor pot reduce intensitatea unei dureri de cap.
Practică tehnici de relaxare. Încearcă o relaxare treptată prin a-ţi imagina diferite locuri frumoase unde ai vrea să călătoreşti, practică yoga sau chiar meditează.
Încercă să mergi la masaj. Masează-ţi tâmplele sau ceafa, printr-o mişcare fermă, circulară şi constantă.
Aplică comprese reci sau calde. Aplică comprese calde pe ceafă sau umeri, sau pune o compresă rece pe frunte.
Fă o baie caldă. Stai într-o cadă cu apă caldă cam 15 - 20 de minute, adăugând spumă şi pune nişte muzică care să te liniştească şi să te elibereze de stres.
Încearcă să dormi suficient. Din moment ce oboseala poate contribui la producerea durerii de cap, du-te în pat mai devreme şi încercă să dormi după-amiaza când ai timp. Dacă durerile sunt puternice şi persistente sau vezi pete în faţa ochilor sau ai mâinile şi ochii umflaţi, contactează-ţi doctorul ca să te asiguri că nu suferi de preeclampsie sau toxemie.