Reţete pentru a reuşi să mănânci fructe şi legume în timpul sarcinii

Sunt însărcinată în 5 luni şi mă îngrijorează modul în care mănânc. Nu mănânc fructe sau legume deoarece mi se face pur şi simplu greaţă de la ele. Iau vitamine pentru gravide şi nu mănânc deloc zahăr.Vreau doar să ştiu dacă fiul va fi bolnăvicios sau nu se va dezvolta cum trebuie pentru că eu nu mănânc fructe sau legume. Vă rog ajutaţi-mă!

Nu mi-ai spus dacă mâncai la fel şi înainte de sarcină. Fructele şi legumele reprezintă un element important într-o dietă. Eşti sigură că nu poţi mânca fructe şi legume deloc? Am descoperit că unele femei care susţin că nu le suportă le pot mânca atunci când sunt amestecate cu sosuri sau unt. Iată câteva metode care au dat rezultate în cazul unor femei pe care le cunosc:

• Încearcă să mănânci cremă de spanac îngheţată. Se digeră uşor şi unele persoane o consideră chiar gustoasă. Ce-ar fi să încerci?
• Adaugă la legume smântână sau alte sosuri - cremă de ciuperci sau de brânză. Găteşte legumele bine ca să nu fie tari pentru că multor persoane nu le pică bine din această cauză. În plus, încearcă să bei suc făcut din ele.
• Unii dintre noi putem bea ceea ce nu putem mesteca sau înghiţi. Chiar dacă descoperi doar o legumă care îţi place, faptul că o mănânci chiar şi numai pe aceasta e mai bine decât deloc. E valabil şi pentru fructe.
• Ai încercat vreodată piureurile de fructe pentru bebeluşi? Cel de piersică, pere, banane sunt de-a dreptul gustoase. Ele îţi pot fi de un real folos în această perioadă, dacă fructele îţi cad greu la stomac.
• Sau fă-ţi o băuturică din iaurt amestecat la blender cu fructe proaspete şi lapte. E delicioasă şi e un modalitate bună de a mânca fructe.

Studiile au demonstrat că mulţi bebeluşi s-au dezvoltat aşa cum trebuie chiar şi pe timp de foamete, aşa că nu cred că fătul tău e ameninţat în mod special de vreo boală. Dar chiar şi aşa, este important să încerci să respecţi o dietă mult mai echilibrată care îţi va face bine atât ţie cât şi bebeluşului tău. Sper că ai grijă să-ţi asiguri necesarul de proteine şi calciu, pentru că ele sunt elemente nutritive de bază. Cred că ar fi bine să contactezi un nutriţionist (eventual unul recomandat de medicul tău) împreună cu care să stabiliţi un regim bogat în nutrienţi, care să conţină toate categoriile de alimente.