5 lucruri care îți vor face viața mai ușoară la serviciu când ești însărcinată
Simte-te în largul tău la birou. Atâta timp cât nu există complicații, ar trebui să poți să continui să lucrezi până în ultimele săptămâni sau chiar zile ale sarcinii. Însă asigură-te că faci pauze regulate (15 minute ajung de cele mai multe ori), în care să părăsești nebunia cotidiană și să te conectezi la lumea bebelușului.
PĂSTREAZĂ-ȚI SĂNĂTATEA LA MUNCĂ
Cu excepția cazului în care sarcina ta prezintă riscuri, probabil că poți continua să muncești chiar până în apropierea termenului; asta, bineînțeles, dacă vrei. Deși, evident, sunt și activități de lucru necorespunzătoare pentru femeile însărcinate.
Iată câteva sfaturi care te ajută să treci prin orele de lucru mai confortabil:
- Dacă se poate, fă pauze scurte (15 minute ar trebui să fie de ajuns)
- Ridică-ți picioarele la intervale regulate pe timpul zilei. Te va ajuta cu circulația sângelui, va reduce umflarea gleznelor și a picioarelor și va împiedica crampele.
- Ori de câte ori ai ocazia să te ridici după un interval de stat la birou, sau dacă ai avut parte de luxul să te întinzi, amintește-ți să faci acest lucru încetișor. Dacă te ridici prea brusc când ești însărcinată, poți avea amețeli.
- Dacă ai o muncă stresantă, apucă-te să practici o formă de relaxare precum yoga sau meditație, care să îți facă plăcere și pe care să o poți practica de una singură. Nu trebuie să fii expertă pentru a beneficia de aceste tehnici. Chiar și exercițiile simple, de bază, te vor ajuta să reduci tensiunea și te vor menține sănătoasă. Stresul în exces poate crește riscul de travaliu prematur, așa că este important să ai mare grijă de starea ta de bine atât fizică, dar și emoțională.
- Odihnește-te suficient. Dacă găsești un loc confortabil, retras unde să te poți întinde la birou, permite-ți un pui de somn la birou. Dacă acest lucru nu este posibil, asigură-te că mergi la culcare foarte devreme când ajungi acasă.
Dieta din primul trimestru de sarcină -sarcină și nutriție. Mănânci pentru doi în timpul sarcinii?
Acum că ești însărcinată, alimentația sănătoasă este mai importantă decât oricând. Află câte calorii ai nevoie; care nutrinți sunt esențiali pentru tine și bebelușul tău; de ce alcoolul nu este o idee bună; și cât vei lua în greutate.
Citește mai mult
Greața de dimineață din primul trimestru. Of, sentimentul acela supărător! Simptomele sarcinii greța de dimineață
Îți este greață? De departe nu ești singura. Mai mult de jumătate din toate femeile experimentează o formă de greață matinală. Vestea bună este ca de regulă aceasta dispare după primul trimestru de sarcină. Între-timp, iată mai departe câteva strategii care îți pot liniști stomacul.
Citește mai mult
Stadiile de dezvoltare a fătului. Salut, mămi, te aud! Dezvoltarea bebelușului
Știai că, chiar și atunci când este îmbrățișat de pântecul tău, sunetul este unul dintre cei mai mari stimuli din lumea bebelușului tău? Nu îți va veni să crezi cât de multe pot ei să audă, chiar și în aceste etape timpurii!
Citește mai mult
Al treilea trimestru pentru tine și făt: schimbările importante și ce măsuri să iei
Acum începi să te simţi foarte gravidă, ceea ce de multe ori înseamnă şi să ai anumite disconforturi. Activitatea fizică, somnul şi relaxarea te pot ajuta să te simţi mai bine. Cum îţi poţi menţine confortul în cel de-al treilea trimestru?
Citește mai mult
Trei probleme comune ale viitoarelor mămici
Să poți dormi liniștită o noapte întreagă poate părea un vis în timpul celui de-al treilea trimestru de sarcină – dar nu trebuie să fie întotdeauna așa! Citește mai departe pentru sfaturi despre cum să poți depăşi trei motive comune care le țin treze pe f
Citește mai mult
Patru exerciții în timpul sarcinii care ţin toată viața
Lucrurile pe care le înveți într-un curs pentru travaliu sau respirație nu devin învechite după naștere! Folosește aceste patru exerciții pentru a-ți menține calmul și a rămâne relaxată în viața de zi cu zi.
Citește mai mult
5 Ponturi despre dieta pe timpul sarcinii
Să mănânci corect atât pentru tine, cât şi pentru micuţul tău, poate fi dificil, dar cu aceste cinci sugestii, tu şi bebeluşul tău vă veţi putea bucura pe deplin de sarcină.
Citește mai mult
Noua dietă a bebelușului înseamnă o dietă bazată pe proteine? Mănânci suficiente proteine ?
Femeile însărcinate au nevoie de până la 100 grame de proteine sănătoase pe zi. Proteinele bogate în amino acizi sunt cele mai bune pentru a susține dezvoltarea și creșterea corectă a micuțului tău, și se găsesc cu preponderență în carne, pește și produse lactate.
Citește mai mult
Ponturi pentru garderoba esențială în sarcină
Doar pentru că ești însărcinată nu înseamnă că nu poți să arăți și să te simti foarte bine. Însă mersul la cumpărături pentru haine de gravidă poate fi o provocare. Potrivește-ți silueta care înflorește cu haine pentru gravide care sunt frumoase, confortabile și la un preț convenabil.
Citește mai mult
Mâncatul în timpul sarcinii: De ce ai nevoie (și de ce să te ferești)
Mâncatul pentru două persoane nu înseamnă să mănânci două feluri de mâncare odată la o masă. Citește mai multe pentru a afla de ce nutrienţi aveți nevoie tu și bebelușul tău – și cele de care să te ferești – pentru a avea o sarcină fericită și sănătoasă.
Citește mai multDieta din primul trimestru de sarcină -sarcină și nutriție. Mănânci pentru doi în timpul sarcinii?
Acum că ești însărcinată, alimentația sănătoasă este mai importantă decât oricând. Află câte calorii ai nevoie; care nutrinți sunt esențiali pentru tine și bebelușul tău; de ce alcoolul nu este o idee bună; și cât vei lua în greutate.
Citește mai multGreața de dimineață din primul trimestru. Of, sentimentul acela supărător! Simptomele sarcinii greța de dimineață
Îți este greață? De departe nu ești singura. Mai mult de jumătate din toate femeile experimentează o formă de greață matinală. Vestea bună este ca de regulă aceasta dispare după primul trimestru de sarcină. Între-timp, iată mai departe câteva strategii care îți pot liniști stomacul.
Citește mai multStadiile de dezvoltare a fătului. Salut, mămi, te aud! Dezvoltarea bebelușului
Știai că, chiar și atunci când este îmbrățișat de pântecul tău, sunetul este unul dintre cei mai mari stimuli din lumea bebelușului tău? Nu îți va veni să crezi cât de multe pot ei să audă, chiar și în aceste etape timpurii!
Citește mai multAl treilea trimestru pentru tine și făt: schimbările importante și ce măsuri să iei
Acum începi să te simţi foarte gravidă, ceea ce de multe ori înseamnă şi să ai anumite disconforturi. Activitatea fizică, somnul şi relaxarea te pot ajuta să te simţi mai bine. Cum îţi poţi menţine confortul în cel de-al treilea trimestru?
Citește mai multTrei probleme comune ale viitoarelor mămici
Să poți dormi liniștită o noapte întreagă poate părea un vis în timpul celui de-al treilea trimestru de sarcină – dar nu trebuie să fie întotdeauna așa! Citește mai departe pentru sfaturi despre cum să poți depăşi trei motive comune care le țin treze pe f
Citește mai multPatru exerciții în timpul sarcinii care ţin toată viața
Lucrurile pe care le înveți într-un curs pentru travaliu sau respirație nu devin învechite după naștere! Folosește aceste patru exerciții pentru a-ți menține calmul și a rămâne relaxată în viața de zi cu zi.
Citește mai mult5 Ponturi despre dieta pe timpul sarcinii
Să mănânci corect atât pentru tine, cât şi pentru micuţul tău, poate fi dificil, dar cu aceste cinci sugestii, tu şi bebeluşul tău vă veţi putea bucura pe deplin de sarcină.
Citește mai multNoua dietă a bebelușului înseamnă o dietă bazată pe proteine? Mănânci suficiente proteine ?
Femeile însărcinate au nevoie de până la 100 grame de proteine sănătoase pe zi. Proteinele bogate în amino acizi sunt cele mai bune pentru a susține dezvoltarea și creșterea corectă a micuțului tău, și se găsesc cu preponderență în carne, pește și produse lactate.
Citește mai multÎnregistrați-vă la Pampers și veți găsi:
- CUPOANE
- INSTRUMENTE
- ARTICOLE
CUPOANE
INSTRUMENTE
ARTICOLE