5 lucruri care îți vor face viața mai ușoară la serviciu când ești însărcinată
Simte-te în largul tău la birou. Atâta timp cât nu există complicații, ar trebui să poți să continui să lucrezi până în ultimele săptămâni sau chiar zile ale sarcinii. Însă asigură-te că faci pauze regulate (15 minute ajung de cele mai multe ori), în care să părăsești nebunia cotidiană și să te conectezi la lumea bebelușului.
PĂSTREAZĂ-ȚI SĂNĂTATEA LA MUNCĂ
Cu excepția cazului în care sarcina ta prezintă riscuri, probabil că poți continua să muncești chiar până în apropierea termenului; asta, bineînțeles, dacă vrei. Deși, evident, sunt și activități de lucru necorespunzătoare pentru femeile însărcinate.
Iată câteva sfaturi care te ajută să treci prin orele de lucru mai confortabil:
- Dacă se poate, fă pauze scurte (15 minute ar trebui să fie de ajuns)
- Ridică-ți picioarele la intervale regulate pe timpul zilei. Te va ajuta cu circulația sângelui, va reduce umflarea gleznelor și a picioarelor și va împiedica crampele.
- Ori de câte ori ai ocazia să te ridici după un interval de stat la birou, sau dacă ai avut parte de luxul să te întinzi, amintește-ți să faci acest lucru încetișor. Dacă te ridici prea brusc când ești însărcinată, poți avea amețeli.
- Dacă ai o muncă stresantă, apucă-te să practici o formă de relaxare precum yoga sau meditație, care să îți facă plăcere și pe care să o poți practica de una singură. Nu trebuie să fii expertă pentru a beneficia de aceste tehnici. Chiar și exercițiile simple, de bază, te vor ajuta să reduci tensiunea și te vor menține sănătoasă. Stresul în exces poate crește riscul de travaliu prematur, așa că este important să ai mare grijă de starea ta de bine atât fizică, dar și emoțională.
- Odihnește-te suficient. Dacă găsești un loc confortabil, retras unde să te poți întinde la birou, permite-ți un pui de somn la birou. Dacă acest lucru nu este posibil, asigură-te că mergi la culcare foarte devreme când ajungi acasă.
Patru exerciții în timpul sarcinii care ţin toată viața
Lucrurile pe care le înveți într-un curs pentru travaliu sau respirație nu devin învechite după naștere! Folosește aceste patru exerciții pentru a-ți menține calmul și a rămâne relaxată în viața de zi cu zi.
Citește mai mult
5 Ponturi despre dieta pe timpul sarcinii
Să mănânci corect atât pentru tine, cât şi pentru micuţul tău, poate fi dificil, dar cu aceste cinci sugestii, tu şi bebeluşul tău vă veţi putea bucura pe deplin de sarcină.
Citește mai mult
Noua dietă a bebelușului înseamnă o dietă bazată pe proteine? Mănânci suficiente proteine ?
Femeile însărcinate au nevoie de până la 100 grame de proteine sănătoase pe zi. Proteinele bogate în amino acizi sunt cele mai bune pentru a susține dezvoltarea și creșterea corectă a micuțului tău, și se găsesc cu preponderență în carne, pește și produse lactate.
Citește mai mult
Ponturi pentru garderoba esențială în sarcină
Doar pentru că ești însărcinată nu înseamnă că nu poți să arăți și să te simti foarte bine. Însă mersul la cumpărături pentru haine de gravidă poate fi o provocare. Potrivește-ți silueta care înflorește cu haine pentru gravide care sunt frumoase, confortabile și la un preț convenabil.
Citește mai mult
Problemele tiroidei în sarcină pe care e bine să le știi
Ai pielea uscată? Ești obosită? Ai pulsul accelerat? Ai transpirații? Pe câtă vreme problemele cu tiroida nu sunt ceva obișnuit, este important să afli care sunt simptomele, pentru că un dezechilibru tiroidian îți poate afecta dramatic bebelușul. Iată ce trebuie să ştii.
Citește mai mult
Sfaturi de alimentație preferențială pentru viitoarele mămici
Citește mai departe pentru a afla cum să te menții sănătoasă și să îți iei toți nutrienții necesari dintr-o alimentație preferențială.
Citește mai mult
Indigestia în timpul sarcinii- o durere în sarcină care poate fi diminuată
Burtica ta în continuă creștere poate fi cauza unei serii de dureri, ce variază de la arsuri la stomac și indigestie până la dificultăți de respirație. Cum poți ușura durerea ca să te bucuri cât mai mult de ultimele 3 luni de sarcină?
Citește mai mult
Remedii naturale pentru somnul viitoarelor mămici
Află metode simple pentru a dormi mai bine în timpul sarcinii și descoperă sfaturi utile pentru a te odihni mai bine în fiecare trimestru al sarcinii tale.
Citește mai mult
Proteina, cheia unei nutriții sănătoase în sarcină
Atât tu, cât şi copilul tău aveţi nevoie de multe proteine în timpul sarcinii, dar este important să mănânci inteligent. Află despre mâncărurile bogate în proteine pe care ar trebui să le consumi, de ce sursele animale sunt cele mai bune şi care sunt alternativele sănătoase pentru vegetarieni.
Citește mai mult
Trei probleme comune ale viitoarelor mămici
Să poți dormi liniștită o noapte întreagă poate părea un vis în timpul celui de-al treilea trimestru de sarcină – dar nu trebuie să fie întotdeauna așa! Citește mai departe pentru sfaturi despre cum să poți depăşi trei motive comune care le țin treze pe f
Citește mai multPatru exerciții în timpul sarcinii care ţin toată viața
Lucrurile pe care le înveți într-un curs pentru travaliu sau respirație nu devin învechite după naștere! Folosește aceste patru exerciții pentru a-ți menține calmul și a rămâne relaxată în viața de zi cu zi.
Citește mai mult5 Ponturi despre dieta pe timpul sarcinii
Să mănânci corect atât pentru tine, cât şi pentru micuţul tău, poate fi dificil, dar cu aceste cinci sugestii, tu şi bebeluşul tău vă veţi putea bucura pe deplin de sarcină.
Citește mai multNoua dietă a bebelușului înseamnă o dietă bazată pe proteine? Mănânci suficiente proteine ?
Femeile însărcinate au nevoie de până la 100 grame de proteine sănătoase pe zi. Proteinele bogate în amino acizi sunt cele mai bune pentru a susține dezvoltarea și creșterea corectă a micuțului tău, și se găsesc cu preponderență în carne, pește și produse lactate.
Citește mai multPonturi pentru garderoba esențială în sarcină
Doar pentru că ești însărcinată nu înseamnă că nu poți să arăți și să te simti foarte bine. Însă mersul la cumpărături pentru haine de gravidă poate fi o provocare. Potrivește-ți silueta care înflorește cu haine pentru gravide care sunt frumoase, confortabile și la un preț convenabil.
Citește mai multProblemele tiroidei în sarcină pe care e bine să le știi
Ai pielea uscată? Ești obosită? Ai pulsul accelerat? Ai transpirații? Pe câtă vreme problemele cu tiroida nu sunt ceva obișnuit, este important să afli care sunt simptomele, pentru că un dezechilibru tiroidian îți poate afecta dramatic bebelușul. Iată ce trebuie să ştii.
Citește mai multSfaturi de alimentație preferențială pentru viitoarele mămici
Citește mai departe pentru a afla cum să te menții sănătoasă și să îți iei toți nutrienții necesari dintr-o alimentație preferențială.
Citește mai multIndigestia în timpul sarcinii- o durere în sarcină care poate fi diminuată
Burtica ta în continuă creștere poate fi cauza unei serii de dureri, ce variază de la arsuri la stomac și indigestie până la dificultăți de respirație. Cum poți ușura durerea ca să te bucuri cât mai mult de ultimele 3 luni de sarcină?
Citește mai multRemedii naturale pentru somnul viitoarelor mămici
Află metode simple pentru a dormi mai bine în timpul sarcinii și descoperă sfaturi utile pentru a te odihni mai bine în fiecare trimestru al sarcinii tale.
Citește mai multÎnregistrați-vă la Pampers și veți găsi:
- CUPOANE
- INSTRUMENTE
- ARTICOLE
CUPOANE
INSTRUMENTE
ARTICOLE