Indigestia în timpul sarcinii- o durere în sarcină care poate fi diminuată
Acum că ai intrat în ultimul trimestru de sarcină, burtica ta poate cauza dificultăți de respirație, arsuri la stomac și indigestie. Cum poți face ca ultimele trei luni să fie cât mai confortabile? Citește mai departe! Ești pe ultima sută de metri acum! Abdomenul tău se mărește pe zi ce trece și micuțul tău crește tot mai mult. Ești mai aproape ca niciodată să-ți vezi copilașul, dar probabil va mai trebui să treci prin câteva disconforturi înainte de a-l aduce pe lume. Greutatea adăugată și presiunea aduc și ele propriile disconforturi, printre care senzația de lipsă de aer și probleme cu indigestia. Acestea cel mai probabil vor dispărea imediat după ce ai trecut de ultima etapă, dar există câteva măsuri pe care le poți lua de pe acum și care te pot ajuta să-ți ușurezi ultimele luni de sarcină.
Dificultăți de respirație
Deoarece uterul tău se lărgește și se înalță în abdomenul tău, punând presiune pe diafragmă, respirația poate deveni tot mai dificilă. O să remarci că urci 3 trepte și te simți de parcă ai alergat la maraton. Cel mai bine este să nu te agiți și să nu te enervezi, iar astfel vei reduce durerile din sarcină.
Unele femei au probleme în a respira chiar și atunci când încearcă să se întindă. Dacă treci prin același lucru, încearcă să dormi într-o poziție semi-șezut, înconjurată de perne pentru susținere. Aproape toate dificultățile de respirație din ultimul trimestru sunt normale, dar dacă ești îngrijorată, discută cu medicul tău.
Arsuri la stomac și indigestie
Aceste două probleme legate de stomac apar de obicei în al treilea trimestru. Aceasta poate fi prima dată când unele femei întâmpină probleme cu indigestiă în timpul sarcinii, și este o mare surpriză pentru ele. De ce acum? În timpul sarcinii întregul sistem gastro-intestinal încetinește. Drept urmare, mușchii stomacului și cei ai esofagului (tubul care face legătura de la gură la stomac) se relaxează. Acest lucru permite acizilor digestivi, care în mod normal stau în stomac, să vină înapoi, în sus. Acizii îți dau o senzație de arsură în gât, iar apoi rămâi cu un gust neplăcut de acizi alimentari și mâncare învechită.
Pentru a preveni arsurile la stomac și indigestia în timpul sarcinii, încearcă trucurile de mai jos ca să ușurezi o parte din aceste disconforturi:
• Mănâncă puțin, ia mese frecvente. Asta va ține acizii din stomac în mișcare și va favoriza digestia. • Evită mâncărurile grase. • Stai dreaptă după ce mănânci, gravitația ajută! Și nu-ți mânca ultima masă chiar înainte de culcare. • Mestecă gumă pentru a nu rămâne cu niciun gust neplăcut.
Nu lua niciun medicament, precum antacidul, fără prescripția medicului sau a farmacistului.
Pentru a vedea mai multe despre ce se întâmplă în timpul sarcinii, vezi Aproape ai ajuns la final: Trimestrul al treilea.
5 Ponturi despre dieta pe timpul sarcinii
Să mănânci corect atât pentru tine, cât şi pentru micuţul tău, poate fi dificil, dar cu aceste cinci sugestii, tu şi bebeluşul tău vă veţi putea bucura pe deplin de sarcină.
Citește mai mult
Noua dietă a bebelușului înseamnă o dietă bazată pe proteine? Mănânci suficiente proteine ?
Femeile însărcinate au nevoie de până la 100 grame de proteine sănătoase pe zi. Proteinele bogate în amino acizi sunt cele mai bune pentru a susține dezvoltarea și creșterea corectă a micuțului tău, și se găsesc cu preponderență în carne, pește și produse lactate.
Citește mai mult
Ponturi pentru garderoba esențială în sarcină
Doar pentru că ești însărcinată nu înseamnă că nu poți să arăți și să te simti foarte bine. Însă mersul la cumpărături pentru haine de gravidă poate fi o provocare. Potrivește-ți silueta care înflorește cu haine pentru gravide care sunt frumoase, confortabile și la un preț convenabil.
Citește mai mult
Mâncatul în timpul sarcinii: De ce ai nevoie (și de ce să te ferești)
Mâncatul pentru două persoane nu înseamnă să mănânci două feluri de mâncare odată la o masă. Citește mai multe pentru a afla de ce nutrienţi aveți nevoie tu și bebelușul tău – și cele de care să te ferești – pentru a avea o sarcină fericită și sănătoasă.
Citește mai mult
Problemele tiroidei în sarcină pe care e bine să le știi
Ai pielea uscată? Ești obosită? Ai pulsul accelerat? Ai transpirații? Pe câtă vreme problemele cu tiroida nu sunt ceva obișnuit, este important să afli care sunt simptomele, pentru că un dezechilibru tiroidian îți poate afecta dramatic bebelușul. Iată ce trebuie să ştii.
Citește mai mult
Sfaturi de alimentație preferențială pentru viitoarele mămici
Citește mai departe pentru a afla cum să te menții sănătoasă și să îți iei toți nutrienții necesari dintr-o alimentație preferențială.
Citește mai mult
Remedii naturale pentru somnul viitoarelor mămici
Află metode simple pentru a dormi mai bine în timpul sarcinii și descoperă sfaturi utile pentru a te odihni mai bine în fiecare trimestru al sarcinii tale.
Citește mai mult
Proteina, cheia unei nutriții sănătoase în sarcină
Atât tu, cât şi copilul tău aveţi nevoie de multe proteine în timpul sarcinii, dar este important să mănânci inteligent. Află despre mâncărurile bogate în proteine pe care ar trebui să le consumi, de ce sursele animale sunt cele mai bune şi care sunt alternativele sănătoase pentru vegetarieni.
Citește mai mult
Trei probleme comune ale viitoarelor mămici
Să poți dormi liniștită o noapte întreagă poate părea un vis în timpul celui de-al treilea trimestru de sarcină – dar nu trebuie să fie întotdeauna așa! Citește mai departe pentru sfaturi despre cum să poți depăşi trei motive comune care le țin treze pe f
Citește mai mult
Patru exerciții în timpul sarcinii care ţin toată viața
Lucrurile pe care le înveți într-un curs pentru travaliu sau respirație nu devin învechite după naștere! Folosește aceste patru exerciții pentru a-ți menține calmul și a rămâne relaxată în viața de zi cu zi.
Citește mai mult5 Ponturi despre dieta pe timpul sarcinii
Să mănânci corect atât pentru tine, cât şi pentru micuţul tău, poate fi dificil, dar cu aceste cinci sugestii, tu şi bebeluşul tău vă veţi putea bucura pe deplin de sarcină.
Citește mai multNoua dietă a bebelușului înseamnă o dietă bazată pe proteine? Mănânci suficiente proteine ?
Femeile însărcinate au nevoie de până la 100 grame de proteine sănătoase pe zi. Proteinele bogate în amino acizi sunt cele mai bune pentru a susține dezvoltarea și creșterea corectă a micuțului tău, și se găsesc cu preponderență în carne, pește și produse lactate.
Citește mai multPonturi pentru garderoba esențială în sarcină
Doar pentru că ești însărcinată nu înseamnă că nu poți să arăți și să te simti foarte bine. Însă mersul la cumpărături pentru haine de gravidă poate fi o provocare. Potrivește-ți silueta care înflorește cu haine pentru gravide care sunt frumoase, confortabile și la un preț convenabil.
Citește mai multMâncatul în timpul sarcinii: De ce ai nevoie (și de ce să te ferești)
Mâncatul pentru două persoane nu înseamnă să mănânci două feluri de mâncare odată la o masă. Citește mai multe pentru a afla de ce nutrienţi aveți nevoie tu și bebelușul tău – și cele de care să te ferești – pentru a avea o sarcină fericită și sănătoasă.
Citește mai multProblemele tiroidei în sarcină pe care e bine să le știi
Ai pielea uscată? Ești obosită? Ai pulsul accelerat? Ai transpirații? Pe câtă vreme problemele cu tiroida nu sunt ceva obișnuit, este important să afli care sunt simptomele, pentru că un dezechilibru tiroidian îți poate afecta dramatic bebelușul. Iată ce trebuie să ştii.
Citește mai multSfaturi de alimentație preferențială pentru viitoarele mămici
Citește mai departe pentru a afla cum să te menții sănătoasă și să îți iei toți nutrienții necesari dintr-o alimentație preferențială.
Citește mai multRemedii naturale pentru somnul viitoarelor mămici
Află metode simple pentru a dormi mai bine în timpul sarcinii și descoperă sfaturi utile pentru a te odihni mai bine în fiecare trimestru al sarcinii tale.
Citește mai multProteina, cheia unei nutriții sănătoase în sarcină
Atât tu, cât şi copilul tău aveţi nevoie de multe proteine în timpul sarcinii, dar este important să mănânci inteligent. Află despre mâncărurile bogate în proteine pe care ar trebui să le consumi, de ce sursele animale sunt cele mai bune şi care sunt alternativele sănătoase pentru vegetarieni.
Citește mai multÎnregistrați-vă la Pampers și veți găsi:
- CUPOANE
- INSTRUMENTE
- ARTICOLE
CUPOANE
INSTRUMENTE
ARTICOLE