Skip to main content
Persoană odihnindu-se în pat, sub lenjerie albă

Stresul în timpul sarcinii / Sunt prea stresată în timpul sarcinii?

1 min citireActualizat Octombrie 17, 2014

Eliminarea stresului Stresul nu este benefic nici pentru tine, nici pentru cel mic. Poate amplifica anxietatea şi îţi poate afecta somnul şi pofta de mâncare. Dar câţiva paşi simpli pentru ameliorarea stresului – cum ar fi exerciţii fizice zilnice – pot face diferenţa.

AMELIORAREA STRESULUI Sarcina poate fi o perioadă stresantă şi e posibil să treci prin numeroase stări în acest timp. Este normal ca uneori să te simţi agitată sau nemulţumită de ceva, dar dacă stresul din timpul sarcinii îţi provoacă simptome precum insomnii, dureri de cap, pierderea poftei de mâncare sau pofte prea puternice, atunci trebuie să găseşti metode de a te relaxa şi calma. Nu uita că stresul din timpul sarcinii nu te afectează doar pe tine, ci şi pe micuţul tău.

Încearcă aceste metode de diminuare a stresului:

  • Analizează-ţi viaţa de zi cu zi şi încearcă să vezi ce ar putea merge mai bine. Poţi să reduci orele de muncă? Te poate ajuta cineva prin casă? Există planuri pe care poate ar fi mai bine să le amâni până după naştere?

  • Discută cu cineva despre trăirile din timpul sarcinii. Câteodată o discuţie cu partenerul sau cu o prietenă poate fi de folos.

  • Fă o plimbare în fiecare zi. Mişcarea te va detensiona.

  • Fă o baie fierbinte cu spumă şi ascultă muzică relaxantă pentru a reduce stresul.

  • Învaţă o tehnică de relaxare, cum ar fi meditaţia, care te va ajuta să-ţi eliberezi mintea şi să-ţi calmezi corpul, precum şi să-ţi cunoşti mai bine sentimentele din timpul sarcinii.

Petrecerea dinaintea nasteriiTatic in asteptareNume de bebelusiCalendar de sarcinaPrimele stadii ale sarciniiNastereaO sarcina sanatoasaGemeni sau mai multi bebelusiCalculator Data Nașterii

Articole similare

Vezi mai multe articole
Vezi mai multe articole
Slide 1 of 10
Persoană însărcinată plutind într-o piscină în timpul unei ședințe de aqua
Vedeți articole conexe4 min citire

Patru exerciții în timpul sarcinii care ţin toată viața

Lucrurile pe care le înveți într-un curs pentru travaliu sau respirație nu devin învechite după naștere! Folosește aceste patru exerciții pentru a-ți menține calmul și a rămâne relaxată în viața de zi cu zi.

Citește mai mult
Farfurie cu pâine cu roșii și broccoli, lângă o furculiță, o cană roz și o jucărie moale, pe un suport de masă în dungi
Vedeți articole conexe3 min citire

5 Ponturi despre dieta pe timpul sarcinii

Să mănânci corect atât pentru tine, cât şi pentru micuţul tău, poate fi dificil, dar cu aceste cinci sugestii, tu şi bebeluşul tău vă veţi putea bucura pe deplin de sarcină.

Citește mai mult
Farfurie cu pâine cu roșii și broccoli, lângă o furculiță, o cană roz și o jucărie moale, pe un suport de masă în dungi
Vedeți articole conexe2 min citire

Noua dietă a bebelușului înseamnă o dietă bazată pe proteine? Mănânci suficiente proteine ?

Femeile însărcinate au nevoie de până la 100 grame de proteine sănătoase pe zi. Proteinele bogate în amino acizi sunt cele mai bune pentru a susține dezvoltarea și creșterea corectă a micuțului tău, și se găsesc cu preponderență în carne, pește și produse lactate.

Citește mai mult
Dressing-for-your-new-shape
Vedeți articole conexe6 min citire

Ponturi pentru garderoba esențială în sarcină

Doar pentru că ești însărcinată nu înseamnă că nu poți să arăți și să te simti foarte bine. Însă mersul la cumpărături pentru haine de gravidă poate fi o provocare. Potrivește-ți silueta care înflorește cu haine pentru gravide care sunt frumoase, confortabile și la un preț convenabil.

Citește mai mult
Cadru medical efectuând o ecografie unei persoane însărcinate întinse pe un pat de spital
Vedeți articole conexe3 min citire

Problemele tiroidei în sarcină pe care e bine să le știi

Ai pielea uscată? Ești obosită? Ai pulsul accelerat? Ai transpirații? Pe câtă vreme problemele cu tiroida nu sunt ceva obișnuit, este important să afli care sunt simptomele, pentru că un dezechilibru tiroidian îți poate afecta dramatic bebelușul. Iată ce trebuie să ştii.

Citește mai mult
Prim-plan cu un pahar de lapte pe un fundal albastru
Vedeți articole conexe3 min citire

Sfaturi de alimentație preferențială pentru viitoarele mămici

Citește mai departe pentru a afla cum să te menții sănătoasă și să îți iei toți nutrienții necesari dintr-o alimentație preferențială.

Citește mai mult
Copil sprijinindu-și capul de burtica unei persoane însărcinate
Vedeți articole conexe3 min citire

Indigestia în timpul sarcinii- o durere în sarcină care poate fi diminuată

Burtica ta în continuă creștere poate fi cauza unei serii de dureri, ce variază de la arsuri la stomac și indigestie până la dificultăți de respirație. Cum poți ușura durerea ca să te bucuri cât mai mult de ultimele 3 luni de sarcină?

Citește mai mult
Nou-născut alăptat, sprijinit de un adult într-o bluză albă
Vedeți articole conexe3 min citire

Remedii naturale pentru somnul viitoarelor mămici

Află metode simple pentru a dormi mai bine în timpul sarcinii și descoperă sfaturi utile pentru a te odihni mai bine în fiecare trimestru al sarcinii tale.

Citește mai mult
Masă sănătoasă cu alimente bogate în proteine în timpul sarcinii
Vedeți articole conexe3 min citire

Proteina, cheia unei nutriții sănătoase în sarcină

Atât tu, cât şi copilul tău aveţi nevoie de multe proteine în timpul sarcinii, dar este important să mănânci inteligent. Află despre mâncărurile bogate în proteine pe care ar trebui să le consumi, de ce sursele animale sunt cele mai bune şi care sunt alternativele sănătoase pentru vegetarieni.

Citește mai mult
Persoană însărcinată întinsă pe pat, cu o mână pe burtică
Vedeți articole conexe3 min citire

Trei probleme comune ale viitoarelor mămici

Să poți dormi liniștită o noapte întreagă poate părea un vis în timpul celui de-al treilea trimestru de sarcină – dar nu trebuie să fie întotdeauna așa! Citește mai departe pentru sfaturi despre cum să poți depăşi trei motive comune care le țin treze pe f

Citește mai mult
Persoană însărcinată plutind într-o piscină în timpul unei ședințe de aqua
Vedeți articole conexe4 min citire

Patru exerciții în timpul sarcinii care ţin toată viața

Lucrurile pe care le înveți într-un curs pentru travaliu sau respirație nu devin învechite după naștere! Folosește aceste patru exerciții pentru a-ți menține calmul și a rămâne relaxată în viața de zi cu zi.

Citește mai mult
Farfurie cu pâine cu roșii și broccoli, lângă o furculiță, o cană roz și o jucărie moale, pe un suport de masă în dungi
Vedeți articole conexe3 min citire

5 Ponturi despre dieta pe timpul sarcinii

Să mănânci corect atât pentru tine, cât şi pentru micuţul tău, poate fi dificil, dar cu aceste cinci sugestii, tu şi bebeluşul tău vă veţi putea bucura pe deplin de sarcină.

Citește mai mult
Farfurie cu pâine cu roșii și broccoli, lângă o furculiță, o cană roz și o jucărie moale, pe un suport de masă în dungi
Vedeți articole conexe2 min citire

Noua dietă a bebelușului înseamnă o dietă bazată pe proteine? Mănânci suficiente proteine ?

Femeile însărcinate au nevoie de până la 100 grame de proteine sănătoase pe zi. Proteinele bogate în amino acizi sunt cele mai bune pentru a susține dezvoltarea și creșterea corectă a micuțului tău, și se găsesc cu preponderență în carne, pește și produse lactate.

Citește mai mult
Dressing-for-your-new-shape
Vedeți articole conexe6 min citire

Ponturi pentru garderoba esențială în sarcină

Doar pentru că ești însărcinată nu înseamnă că nu poți să arăți și să te simti foarte bine. Însă mersul la cumpărături pentru haine de gravidă poate fi o provocare. Potrivește-ți silueta care înflorește cu haine pentru gravide care sunt frumoase, confortabile și la un preț convenabil.

Citește mai mult
Cadru medical efectuând o ecografie unei persoane însărcinate întinse pe un pat de spital
Vedeți articole conexe3 min citire

Problemele tiroidei în sarcină pe care e bine să le știi

Ai pielea uscată? Ești obosită? Ai pulsul accelerat? Ai transpirații? Pe câtă vreme problemele cu tiroida nu sunt ceva obișnuit, este important să afli care sunt simptomele, pentru că un dezechilibru tiroidian îți poate afecta dramatic bebelușul. Iată ce trebuie să ştii.

Citește mai mult
Prim-plan cu un pahar de lapte pe un fundal albastru
Vedeți articole conexe3 min citire

Sfaturi de alimentație preferențială pentru viitoarele mămici

Citește mai departe pentru a afla cum să te menții sănătoasă și să îți iei toți nutrienții necesari dintr-o alimentație preferențială.

Citește mai mult
Copil sprijinindu-și capul de burtica unei persoane însărcinate
Vedeți articole conexe3 min citire

Indigestia în timpul sarcinii- o durere în sarcină care poate fi diminuată

Burtica ta în continuă creștere poate fi cauza unei serii de dureri, ce variază de la arsuri la stomac și indigestie până la dificultăți de respirație. Cum poți ușura durerea ca să te bucuri cât mai mult de ultimele 3 luni de sarcină?

Citește mai mult
Nou-născut alăptat, sprijinit de un adult într-o bluză albă
Vedeți articole conexe3 min citire

Remedii naturale pentru somnul viitoarelor mămici

Află metode simple pentru a dormi mai bine în timpul sarcinii și descoperă sfaturi utile pentru a te odihni mai bine în fiecare trimestru al sarcinii tale.

Citește mai mult
Consimțământ Cookie-uri